改善视力之十约定
约定1：健康的视力运动
经常眨眼睛。
不要皱着眼睛看东西。
每天凝视远处10~20分钟。
（风景，窗外，夜空等）
约定2：健康的读书
眼睛和书之间的距离保持在30cm。
不要躺着或趴着看书。
不要在行驶的车内看书。
看书时光线要从左侧上方照射。
如果不是超高度近视的话，看书时尽量不要戴眼镜。
读书一个小时后必须停下来放松眼睛。
约定3：健康的电视
与电视的举例保持在2米以上。
电视的高度要略低于眼睛的高度。
观看30分钟后必须放松眼睛。
约定4：健康的照明
白炽灯比日光灯（荧光灯）更好。
建议用日光灯(20W)白炽灯(40~60W)
避免过亮或过暗的环境。
电灯要保持良好的清洁。
约定5：健康的姿势
选择适合自己身体的桌椅。
桌子放在能看到外面的窗户低下。
书房的墙上挂视力表或挂历并经常凝视。
约定6：健康的电脑
因显示器发出光和热所以距离需要保持在40cm以上。
每一个小时用电脑之后休息10分钟。
休息的时候做眼部按摩和眼运动效果最佳。
约定7：健康的饮食和休息
不要偏食，海鲜蔬菜等均衡摄入。
充分补充维生素和钙。
维生素A：胡萝卜，菠菜，蛋黄等。
维生素B：豆类，新鲜蔬菜，水果等。
钙：牛奶，豆类，海鲜等。
睡眠时间保持在8个小时。
保持稳定的心态和充足的休息。
约定8：健康的手机
手机尽可能只在必要的时候拿出来用。
使用20分钟手机后眼睛需要休息15分钟。
休息的时候凝视远方。
约定9：健康的眼镜
眼镜只在必要的时候戴。
除了专用眼镜布之外，不要用其他的东西擦洗眼镜。
约定10：健康的视力检测
每周一次进行视力测试。
每次测试之后设定下一次视力目标，并为此努力。